좌골신경통으로 고생하고 계신가요? 앉아 있기도 힘들고, 걷다 보면 발끝까지 찌릿하게 통증이 번져 일상생활마저 불편해지는 좌골신경통은 흔한 증상인 만큼 고통도 크답니다. 그래서 오늘은 좌골신경통이 왜 생기는지, 어떤 원인들이 이를 유발하는지 알아보도록 하겠습니다.
목차
1. 좌골신경통이란?
2. 좌골신경통 증상
3. 좌골신경통 원인
4. 좌골신경통 예방과 관리 방법
5. 결론
1. 좌골신경통이란?
먼저, 좌골신경통이 무엇인지부터 간단히 알아보겠습니다. 좌골신경통은 허리에서 시작해 엉덩이를 거쳐 다리로 이어지는 좌골신경이 자극을 받으면서 발생하는 통증을 말합니다. 이 좌골신경은 우리 몸에서 가장 긴 신경이며, 굵기도 꽤 굵은 편이라 작은 자극에도 민감하게 반응할 수 있습니다.
대상포진 약 복용 시 주의할 점
대상포진, 이 고통스러운 병은 몸에 남긴 작은 물집들과 함께 더 깊은 상처를 남기곤 하죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 대상포진 치료 약입니다. 대상포진 약은 단순히 증상을 없애는 것이 아니라
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2. 좌골신경통 증상
신경의 경로를 따라 나타나는 다양한 통증 좌골신경통은 다양한 증상으로 나타납니다. 흔히 "다리가 저리다", "엉덩이에서부터 발끝까지 쿡쿡 쑤신다"라고들 표현하시는데요, 그 외에도 다양한 통증이 동반됩니다.
1. 저림과 감각 저하 허리에서부터 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 다리가 저리고 감각이 둔해지는 현상이 나타납니다. 이러한 저림은 특히 오래 앉아 있을 때나 서 있을 때 더 심해질 수 있습니다.
2. 발과 발가락의 힘 약화 좌골신경이 제대로 기능하지 않으면 발가락이나 발목에 힘이 들어가지 않아서 걷기 힘들어지는 느낌이 들기도 합니다. 이로 인해 전문 용어로는 "드롭 풋(drop foot)"이라 하여 발을 끌고 다니게 되는 증상이 발생하기도 합니다. 항상 주의깊게 살펴봐야 합니다!
3. 찌릿찌릿하거나 타는 듯한 통증 좌골신경이 자극을 받으면서 찌릿하고 날카로운 통증이 발생하거나, 피부가 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 특히 허리 아래쪽에서부터 엉덩이, 다리까지 이어지는 경로를 따라 이 통증이 나타나기 쉽습니다. 주로 직장인분들께서 이러한 증상이 나옵니다.
3. 좌골신경통 원인
그렇다면 왜 좌골신경통이 발생할까요? 이 질문에 대한 답은 여러가지 입니다! 좌골신경통의 원인은 하나의 요인에 국한되지 않고, 다양한 신체적, 생활적 요소들이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.
1. 좌골신경통의 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 디스크입니다. 요추에 위치한 디스크가 밀려 나와 좌골신경을 압박할 때, 통증이 발생할 수 있죠. 디스크가 신경을 누르면서 좌골신경통을 유발하는 경우가 많습니다.
2. 척추관 협착증 : 나이가 들면서 척추관이 좁아지는 척추관 협착증도 좌골신경통을 유발할 수 있습니다. 척추관이 좁아지면서 좌골신경을 자극하여 통증이 나타나는 것이죠. 특히 중장년층에게 흔하게 나타나는 원인 중 하나입니다.
3. 근육 긴장과 엉덩이 근육 압박 엉덩이 근육이 과도하게 긴장하거나, 특정 자세로 오래 앉아 있으면 엉덩이 근육이 좌골신경을 압박하게 되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나, 스트레칭이 부족한 경우에 이러한 증상이 더 잘 발생합니다.
4. 외상 및 기타 질환 교통사고나 낙상으로 인한 외상으로 좌골신경이 손상될 수도 있으며, 당뇨병과 같은 대사 질환이 신경을 약화시켜 좌골신경통을 일으킬 수도 있습니다. 이처럼 다양한 질병이 좌골신경에 영향을 줄 수 있기에, 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.
4. 좌골신경통 예방과 관리 방법
좌골신경통의 고통을 줄이기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 예방법을 함께 알아보도록 하겠습니다!
적절한 스트레칭과 운동 : 과도한 운동보다는 가벼운 스트레칭과 요가를 통해 허리와 엉덩이 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 이때 허리나 엉덩이 주변 근육을 천천히 늘려주는 동작을 추천드립니다!
바른 자세 유지 : 장시간 앉아 있을 때는 바른 자세를 유지하고, 일정 시간마다 일어나 움직이는 것이 중요합니다. 장시간 잘못된 자세로 앉아 있으면 좌골신경이 자극받기 쉬워지므로 주의가 필요합니다!
근력 강화와 체중 관리 : 허리 주변의 근육을 강화시키고 체중을 관리하는 것은 좌골신경통 예방에 도움이 됩니다. 특히 요추 근력을 강화하면 좌골신경의 압박을 줄일 수 있습니다.
결론
죄골신경통은 우리의 일상에 불편함을 주는 증상이지만 그만큼 미리 알고 대처를 하면 예방을 할수 있는 증상입니다. 오늘 여러분들이 이 글을 읽으셨으니 이미 예방을 하신것과 다름없다고 생각하겠습니다! 항상 아프시면 나중에 봐야지 하지 마시고 당장 병원에 가서 치료를 받으시길 부탁드립니다! 건강이 최우선 이니까요!
